足中心の生活

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【軽い靴と重い靴】本当はどちらが足に良いの?

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最近では本当に多い軽量な靴

 

みなさん

 

こんにちは〜たむらです

 

今回は、靴には軽い靴と重い靴があるけれど、いったいどっちがいいの?って話です

 

私は30代後半なんですが、私が10代の頃と比べると、今のほうが沢山の種類の靴があり、圧倒的に軽い靴が多くなった気がします。

みなさんはどう感じているでしょうか?靴選びの基準が「軽いから」という理由で選んでいませんか?それは軽い靴が本当に足に良いからなのでしょうか?

 

それでは、軽い靴と重い靴の話をしていきましょう。

 

 

 

 

軽量な靴について

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軽い靴ってどんな靴がある?

 

軽い靴と聞いて浮かぶものってなんでしょうか?

 

アディダスやナイキなど、スポーツブランドのスニーカーや、婦人靴でもペタンコのソールで軽いものや、ソールが分厚いけど軽いもの、ソールがどこでも曲がる軽い靴など。色々な形で色んな軽い靴がありますね。靴屋さんに行くとすぐに見つかります。むしろ軽いと言うことだけを売り文句にしている靴もあるでしょう。

 

 

軽い靴のメリットとデメリット

 

それでは、軽い靴のメリットとデメリットはどんなことがあるでしょうか?

 

軽い靴のメリットは靴を履いて、歩行する時。足をあげる時に足にかかる負荷が少ない。あと、持ち運びが軽いので便利。

 

軽い靴のデメリットは、人は歩行する時に、足をあげて振り下ろす、振り子のような動作をします。軽い靴は軽いので足をあげる時は負荷が少ないですが、下ろす時に軽すぎるので、振り子のような運動がスムーズにできない。その分の余計な筋力を使ってしまう。

そして軽さを追求している分、靴を作る時のパーツが少なく、踵やミッドソール(靴底の中間部分)の足へのサポートが甘くなり、安定性が少なくなります。そのため足から身体に余計な負担をかけてしまいます。

 

要するに

一般的に思われている

軽い=疲れない

と言うことではないのです。

 

 

 

軽くても良い靴

 

軽い靴が悪いのか?というと、軽くても良い靴もあります。それはランニングシューズです。

 

ランニングシューズは軽いだけではなく、足をサポートする機能もありますので、特にビギナー用のランニングシューズは安定性やサポート力が高いので履きやすく足に良いでしょう。

ただ、ランニングシューズでも上級者用になると話は別です。上級者用はビギナー用と比べてとても軽いのですが、安定性やサポート力が少なくなります。

 

なぜそれでも大丈夫なのか?それは、ランナーの人達の日々のトレー二ングによって、強靭な足の筋肉があることにより、衝撃に耐えることができるからです。ですので、そこまでの筋力がない人が上級者用で走ってしまうと怪我に繋がるおそれがあります。自分の足に合ったシューズを選ぶことが大切です。

 

それでは次に重たい靴はどうなのか?

お話していきましょう。

 

 

 

重たい靴について

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重たい靴ってどんな靴?

 

軽い靴は重い浮かびやすいですが、重い靴ってなかなか覚えてなかったりしますよね。

 

専門的な靴が多いですね。例えば、安全靴。安全靴は歩くとかではなく、足を守るために鉄板が入っているので重たいですね。

 

それでは歩くのに使って、重さがあるものとはなんでしょう?たくさん歩くのに重い靴と言えば、登山靴ではないでしょうか。普段はあまり目にする機会が少ない方もいるとは思います。基本的にゴツくて重たいです。

 

あと先程お話しした軽いランニングシューズとは対照的に、ウォーキングシューズは重みがあるものが多いです。

 

 

 

重い靴ってなぜ重さがあるのか?

 

まず、軽い靴と違いパーツが多いです。

それだけ軽い靴と違い、しっかりとした材料を使っているので、ある程度の重さがあるのは当然とも言えるでしょう。

 

例えば、地面をつかんで踏ん張りやすくし滑りにくくするために、ゴムの素材を使っていたりすると重くなります。

そして、重みがある事によって安定性を出しています。

 

 

重い靴のメリットデメリット

 

重い靴のメリットとはなんでしょうか?

靴に重みがあるほうが、先程お話しした歩く時の振り子の動作をするのも、足を振り下ろすことが自然にでき、前に進みやすくなるので、歩くのも疲れにくくなるでしょう。

そして、靴を作る時に足をサポートするためにパーツを多く使っているので、安定性があり、怪我をしにくい作りになっていると言えるでしょう。

 

重い靴のデメリットとは?

基本的にウォーキングシューズや登山靴を見ればわかりますが、ゴツいのでファッション性に欠ける。そして重いので持ち運びに向いていない。

 

 

まとめ

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いかがだったでしょうか?

 

軽い靴はランニングシューズのように機能があるものと、ただパーツを少なくして軽いだけの靴があります。そして、軽さが重要ではなく、ある程度の重さがあったほうが、長い時間歩行する時には足に良く、歩きやすいのです。

 

そして、足は腕よりも3倍の力があると言われています。手で持って「重い」と思っても、履いてみると「すごく軽い」と感じれる場合があります。手で感じることよりも、足で感じることを大切にしましょう。軽さで選ぶよりも、足に合う少し重さのある靴が疲れにくいというお話しでした!

 

今回は以上です!

 

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました!

 

また見に来てくださいね